RYHMÄ- JA YKSILÖLIIKUNTA

Kuntosalin lisäksi voit harrastaa yksilöliikuntaa myös ryhmässä! Voit valita seuraavista ryhmistä:

Fysiokimppa
- seniorikimppa (60+ vuotiaille)
- kevytryhmät (naiset ja miehet eri ryhmissä)
- jatkoryhmät (naiset ja miehet eri ryhmissä)


Fysiokimppa on pienryhmäliikuntaa, tarkoitettu 8-10 hengelle/ryhmä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa samalla kokoonpanolla ja siihen on mahdollisuus tulla myös lääkärin lähetteellä. Tällöin Kela korvaa sairasvakuutuslain mukaisen korvauksen maksamastasi hinnasta.

Fysiokimppaliikunta kestää tunnin. Se koostuu kahdesta pulssinkohotusjaksosta ja lihaskuntojaksosta joiden välissä venytellään. Pienryhmärakenne mahdollistaa henkilökohtaisen ohjauksen liikkeiden oikeinsuorittamiseen. Tunnilla harjoitetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskestävyyttä, selkärangan ja nivelten liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa. Ryhmässä kerrataan samoja helppoja jumppaliikkeitä tunnista toiseen niin että ryhmäläiset oppivat suorittamaan ne oikein. Näin liikkeitä on helpompi halutessa tehdä myös kotona.

Circuit
Circuit on kuntosalivälineillä toteutettua kiertoharjoittelua eri lihasryhmille. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihasharjoitteita yleensä 2 kierrosta niin että parin minuutin harjoittelun jälkeen kaikki vaihtavat yhtä aikaa seuraavaan laitteeseen. Lopuksi ohjattu lihasvenyttely.

Ilmoittautumiset ryhmiin puhelimitse Fysikaan. Katso täältä ryhmäaikataulut.

Oma ryhmä
Fysika järjestää ohjattua liikuntaa erilaisille ryhmille asiakkaan tilauksen mukaan. Ryhmät voivat koostua esimerkiksi työyhteisön tai yhdistyksen jäsenistä – myös kaveriporukat voivat varata oman ryhmäajan. Tunnit pidetään joko Fysikan omissa tiloissa, Perniön liikuntahallilla tai muissa liikuntapaikoissa (esim työpaikalla). Vesivoimisteluryhmät kokoontuvat Lehmirannan altaalla. Fysikan omaan kuntosaliin mahtuu 3-6 hengen pienryhmä harjoittamaan erilaisia kuntoliikuntamuotoja tai osallistumaan kuntopiirinomaiseen kuntosaliharjoitteluun.

Työnantaja voi tukea henkilöstön liikunnan harrastamista erilaisilla seteleillä (Liikuntasetelillä, Kulttuurisetelillä,Virikesetelillä tai Sporttipassin ”sähköisellä setelillä”), jotka ovat käyttäjälleen verovapaa etu tietyin edellytyksin. Fysikassa työntekijä voi harrastaa liikuntaa monissa eri ryhmissä tai kuntosalilla ja maksaa sen näillä seteleillä. Lisätietoa www.liikuntaseteli.fi, www.virikeseteli.fi ja www.sporttipassi.fi
Ota yhteyttä ja varaa aikaa omalle ryhmällesi!

Aktiivista hyvinvointia!